【情緒管理】四步驟，聽懂情緒跟你說的話

 文：汪士瑋

「老師，真的有用耶！」固定每個禮拜找我會談的Sandy，今天依約而至。一坐下來，她就非常興奮的開口說她上星期的發現。

「上星期有一天，我的情緒又開始不好了。我坐在辦公桌前，看著電腦螢幕跳出一堆待辦事項，還有一堆各種留言和便利貼，我感到自己非常、非常的焦慮、很想發脾氣，快要爆炸了!!」

【轉念思維】永遠都有選擇

 「老師，我好焦慮!」

約定時間才到，Jacky已經迫不及待地背著包包衝進了會談室。兩個禮拜不見，戴著口罩下的臉，呈現出一臉的倦容。

「發生了甚麼事呢?」我示意他坐下來，也很好奇兩個禮拜前神采奕奕的他，發生了甚麼事呢?

「你知道嗎，公司又指派了新的專案給我，我覺得我根本沒有時間把事情做好，我又覺得事情一定要做到一個標準，我對事情只有Plan A，然後拚死拚活的一定要完成。但是我整天都非常的緊繃、緊張、焦慮，甚至影響到我的大腦運作，無法集中一直擔心結果，我實在壓力太大了!」

【簡單工作】簡便、可視的時間管理法

被疫情打亂的工作節奏
被新聞打亂的內在情緒
需要一個新的頻率來面對
這個充滿變化的時節

防疫物資，需要計畫
工作形式，需要變化

從OKR、子彈、番茄、晨型人...

試了一圈，每天把細節東搬西搬
搬行程成了換個形式的待辦項目

【圖像日記】順應時節栽種。然後，灌溉以必要的時間～

【防疫日記005】

最近，做了許多新的嘗試
過去習慣緩一下、再想想
然後，事情就在行事曆中
... ...淡去了

最近，試著立刻展開行動

看展覽，好，立刻行動
新挑戰，好，立即行動
新合作，好，立即行動

播種的時節，
就好好去經歷、創造
過程的快樂

先做再說，不預設結果
時間會自然成長出
它原本該有的面貌

＃鼓舞卡

【圖像日記】允許，讓更多的美好可以流進你的生活～

【圖像日記003】

今天下午臨時取消了一個會談
負責的夥伴，一直傳訊來道歉
已經在路上的我，一點氣也沒有
天色從大晴轉換到微雨
賺到時間，去繞了一圈

這條已經走了不下百次的路
今天有了空間，讓自己沒有目的的多轉了幾個彎
發現板橋火車站旁就有著棒球場
原來只在意點到點、起點到終點的路徑外
其實有很多曲折的彎，都連到同一條大路上

允許直覺，而不只是依靠頭腦
鬆開、鬆開
讓更多的美好 有空間可以流進來～

#鼓舞卡