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【報紙專欄】自由時報「圖像心職場」(每月第一個星期二見報)
【廣播單元】教育電台「教育 Talk Bar」職來職往(每週三PM17:20-17:30)

2020年12月9日 星期三

你把人生的力氣,用在哪裡?

「老師,我擔心老闆不喜歡我,我覺得我不是他的自己人!」

「不不不,我覺得我做不到,我是不可能會成功的!」

「我擔心可能不久以後我就會失業,我一定要很努力,才能讓我繼續維持競爭力!」

「我不想要再努力了,我已經一直努力到現在,我很沒有方向!」

「以前我是很活潑外向的,這些都不是問題,為什麼現在我會很擔心跟客戶說話、跟老闆說話?

「我真的不知道怎麼跟別人說話,我覺得每一句話他們都在評價我,所以我就越來越謹慎。」

一坐下來,Tony就一股腦地把這些他苦惱的事情啪啦啪啦的丟出來,會談室的空氣裡瞬間瀰漫著低迷的氣息。

我看著他,說著話的時候表情有點愁苦,非常堅定地想讓我知道他如山一般的困擾,甚至讓我感受到他努力想要說服我,他處在一個很沒有辦法的、困住了的狀況裡。

2020年10月24日 星期六

【情緒管理】四步驟,聽懂情緒跟你說的話

 文:汪士瑋

「老師,真的有用耶!」固定每個禮拜找我會談的Sandy,今天依約而至。一坐下來,她就非常興奮的開口說她上星期的發現。

「上星期有一天,我的情緒又開始不好了。我坐在辦公桌前,看著電腦螢幕跳出一堆待辦事項,還有一堆各種留言和便利貼,我感到自己非常、非常的焦慮、很想發脾氣,快要爆炸了!!」


2020年10月9日 星期五

【轉念思維】永遠都有選擇

 「老師,我好焦慮!」

約定時間才到,Jacky已經迫不及待地背著包包衝進了會談室。兩個禮拜不見,戴著口罩下的臉,呈現出一臉的倦容。

「發生了甚麼事呢?」我示意他坐下來,也很好奇兩個禮拜前神采奕奕的他,發生了甚麼事呢?

「你知道嗎,公司又指派了新的專案給我,我覺得我根本沒有時間把事情做好,我又覺得事情一定要做到一個標準,我對事情只有Plan A,然後拚死拚活的一定要完成。但是我整天都非常的緊繃、緊張、焦慮,甚至影響到我的大腦運作,無法集中一直擔心結果,我實在壓力太大了!」

2020年3月17日 星期二

【簡單工作】簡便、可視的時間管理法

被疫情打亂的工作節奏
被新聞打亂的內在情緒
需要一個新的頻率來面對
這個充滿變化的時節
防疫物資,需要計畫
工作形式,需要變化

從OKR、子彈、番茄、晨型人...
試了一圈,每天把細節東搬西搬
搬行程成了換個形式的待辦項目

2020年3月13日 星期五

【圖像日記】順應時節栽種。然後,灌溉以必要的時間~

【防疫日記005】
最近,做了許多新的嘗試
過去習慣緩一下、再想想
然後,事情就在行事曆中
... ...淡去了
最近,試著立刻展開行動
看展覽,好,立刻行動
新挑戰,好,立即行動
新合作,好,立即行動
播種的時節,
就好好去經歷、創造
過程的快樂
先做再說,不預設結果
時間會自然成長出
它原本該有的面貌